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聊城经济技术开发区第二实验小学

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冬季!孩子踢球的益处!

2018年01月18日14:56     来源:聊城经济技术开发区第二实验小学     作者:desyxx15865761281

    在寒冷的冬天,不少家长朋友会主动让孩子减少运动量,尤其是对于户外运动,更是敬而远之。
    其实在冬季让孩子们多参加户外体育锻炼,不仅仅对身体大有裨益,并且对于孩子的意志品质、身体素质,抗寒能力,都有很大的提升和帮助。
    然而在众多户外体育运动当中,足球依然是孩子们最好的选择!
    足球运动不仅是身体和大脑的锻炼,也是意志和性格的锻炼,特别是冬季的足球运动效果更加明显。足球运动会使孩子的性格开朗、活泼、乐观,这种良好的性格与情绪对于处在生长发育中的少儿帮助非常之大。
    下面我们来看看孩子们在冬天进行足球锻炼都有哪些益处吧。
一、促进身体生长,锻炼四肢与肌肉
      长身高:冬季由于天气寒冷,血液循环慢。足球,是一项全身性的运动,可以改善全身的血液循环,骨组织得到了更多的营养。同时,孩子在踢球时,对骨骼起着一种机械刺激作用,可以促进骨骼加速生长,使孩子身高随之有所增长。
     锻炼四肢与肌肉:冬季由于运动量的减少,再伴随着气温的降低,人体的肌肉相对来说运动量较少。足球运动,会使孩子的腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力及下肢肌肉得到一些条件反射的训练,通过这些触觉刺激和肌肉训练,在脑中枢建立联系,可以使孩子的动作变得灵敏协调,肌肉变得发达。
二、促进心肺功能和呼吸器官功能
       少儿在足球运动过程当中,全身的血液循环加快,新陈代谢加强,从而可以使心肌发达,心脏的收缩力加强。同时,肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳,于是呼吸器官需要加倍工作,久而久之,胸廓活动范围扩大,肺活量提高,肺内每分钟的通气量加大,增强了呼吸器官的功能。对防止呼吸道常见疾病有良好的作用。
三、促进智力发育
       孩子在踢球时全身所做的各种动作直接受神经系统的支配和调节。肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑,从而促进大脑功能,使大脑对动作的判断和反应更加灵敏。
四、预防疾病的发生
       冬季足球运动,让孩子在运动过程中接受阳光、空气和雨水的沐浴,能逐步适应外界气候环境变化的刺激,皮肤和呼吸道粘膜不断受到锻炼,增强了其耐受力,大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时,能迅速而准确的进行反应,使身体跟外界环境保持平衡,这样就不容易感冒,同样到了夏天的时候,也不容易中暑。
       冬季在室外踢球,身体经常受到寒冷的刺激,可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外接受阳光的照射,阳光中的紫外线可促进人体的造血机能,对治疗和预防贫血有积极作用。
五、增强体质
       冬季在室外踢球,体温调节能力就会加强,御寒能力也随之提高。所以冬季在室外踢球,能弥补阳光的照射不足。阳光照射可以促使身体对钙磷的吸收利用,有助于骨骼生长发育,尤其对孩子们来说,他们正在长身体的时候多在室外踢球,更为重要。
六、增强抗寒能力
       冬季在室外踢球,身体受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收缩,能够使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加。同时,由于大脑皮质兴奋性增强,有利于灵敏、准确地调节体温。这样,人的抗寒能力就可明显增强。

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