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北师大什邡附属外国语小学

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北师大什邡附小《足球自编教材》

2018年10月16日15:19     来源:北师大什邡附属外国语小学     作者:bsdsffx

前 言

为全面贯彻国家课程计划,我校将在严格执行国家课程和地方课程的同时,开发和实施校本课程,构建我校新的课程模式。我校开发校本课程将以“教育要面向现代化,面向世界,面向未来”的精神和以《国家基础教育课程改革纲要》精神和“校本课程开发与管理实施意见”的要求为依据,落实《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》、《国务院关于基础教育改革与发展的决定》、教育部《基础教育课程改革纲要(试行)》精神,坚持以人为本,让学生体验运动激情,感受足球魅力,传承礼仪文明,塑造学生人格,培养出品德高尚、体格健魄、充满自信的文明小学生,开设“校园足球校本课程”,丰富发展学校教育内涵,使素质教育的思想真正落实到教育实践中。
足球运动作为小学生喜爱的活动项目,它具有较强的集体性,要求每名成员活动中必须齐心协力,密切配合;因此,经常参加足球活动,可以培养小学生互助友爱的优良品质、团结协作的意识、勇敢顽强的精神,同时对提高学生身体素质、运动能力和学生神经系统的灵活性、控制能力等,均具有良好的作用。






目 录 
第一章 足球基本技术……………………………………………… 1
第一节 控球………………………………………………… 1
第二节 踢球………………………………………………… 4
第三节 停球………………………………………………… 8
第四节 运球………………………………………………… 13
第五节 抢截球……………………………………………… 18
第六节 头顶球……………………………………………… 21
第七节 假动作……………………………………………… 24
第八节 掷界外球…………………………………………… 26
第九节 守门员技术………………………………………… 27
第二章 足球基本规则……………………………………………… 29



第一章   足球基本技术
足球基本技术包括:控球、踢球、停球、运球、抢截球、头顶球、假动作、掷界外球和守门员技术。
第一节  控球
控球是持球队员以脚的各个部位,通过拖、拔、扣、颠、推、挑等动作,将球置于自身控制范围之内的技术。
一、拖球
拖球是脚底触球的上部,将球由前向后或由左(右)向右(左)进行拖拉的动作。当拖球到位后,一般均以脚内侧做挡球动作,然后进入下一动作。(见图1)




图1 拖球
二、拨球
拨球是持球队员用脚腕抖拨的动作,以脚背内侧或脚背外侧触球,使球向侧方或侧后(前)方滚动。按球根据脚触球部位的不同分“内拨”和“外拨”两种。运用脚背内侧拨球称为“内拨”,以脚背外侧找球称为“外拨”。拨球技术通常是与对手相持时,当对方伸脚抢截球的一刹那,以拨球技术避开抢截从对方一侧越过。(见图2)




图2 拨球
三、扣球
扣球是持球队员快速转身变向,用踝关节急转压扣的动作,以脚背内侧或外侧触球,将球迅速停住或转变球滚动的方向。用脚背内侧扣球的动作称为“内扣”,用脚背外侧扣球的动作称为“外扣”。扣球动作改变方向后,用推拨动作突然加速过对手。(见图3)




图3 扣球
四、颠球
颠球是持球队员用身体各有效部位连续击球,并尽量不使球落地的技术动作,经常练习,能有效地促进人体对球的各种特性(弹性、重量、旋转等)的熟练程度,同时加深练习者对触球部位,击球力量的感觉,颜球的部位包括脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。
(一)技术动作要领
1.双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。
2.双脚内倒、外侧球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部两脚内侧或外侧交替击球。
3.大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替击球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。
4.头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。
5.各部位连续颠球:根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球配合的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。
(二)易犯错误
1、脚击球时踝关节松地,造成用力不稳定。
2.击球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后力后向前或向后触身体,使球难以控制。
3.颠球时身体其他部位不够放松,以至于动作低硬。
4.头部球时腿部、腿干、部配合用力不协调,仅靠颈部。
(三)练习方法示例
1.一人一球颠球:体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。
2.两人一球颠球:用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球,掌握好触球的力量,尽量不让球落地。每人可触球一次给对方,也可触球多次互颠。
3.四五人一组,围圈用两球颠球:可規定每人触球的次数与部位,也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察,防止两个球同时传给同一伙伴。
(四)练习提示
控球技术主要采用重复练习法。形式可以一人一球,两人一球的练习形式,在规定的时间内,将拖、拨、扣、颠球等控球技术重复练习一定的次数和组数。





                第二节  踢球
一、技术动作结构分析
踢球技术动作有很多种,但每种动作都是由助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球、踢球后的随摆五个环节组成。
(一)助跑:是指踢球前的几步跑动。它的作用在于调节人与球的距离,使支撑脚能够处于合理的位置。助跑可分为直线助跑和斜线助跑。
(二)支撑脚站位:支撑脚的站位一般是由踢球的方法所决定的。凡是需要踩在球的侧方的,一般距离球为10-15厘米:凡是需要深在球的侧后方的,一般距离球为20-25厘米。支撑脚位置的选择在踢球技术动作结构各环节中处于重要位置尤其是在踢运动中的球时,如何选择支撑脚的位置是教学中的重点与难点。
(三)踢球腿的摆动:是踢球力量的主要来源。因此,踢球腿的摆动是否正确决定了踢球的力量,以及球被踢出的速度和飞行距离。
(四)脚触球:包括用脚的什么部位触球和击球的什么部位。脚触球部位主要有正脚背、脚内侧、脚背内侧、脚背外侧、脚尖和脚后跟等。击球部位主要分为作用力通过球心和不通过球心。出球效果表现为直线球和弧线球。
(五)踢球后的随摆:踢球后随着腿的向前摆动,使身体向前移动,这样易于控制出球方向和维持身体平衡。
支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球在这五个环节中是主要因素。
二、几种踢球方法
(一)脚内侧踢球
用脚内侧部位(跖趾关节、舟骨、跟骨等所形成的平面)踢球的一种方法。其特点是脚与球接触面积大,出球准确平稳,且易于掌握,多用于短距离传球和射门。
1.技术要领
踢定位球时,直线助跑,支撑前的最后一步稍大些,支撑脚站在球的侧面约15厘米处,脚尖正对出球方向,支撑腿膝关节微屈。在支撑脚着地时,踢球腿大腿带动小腿由后向前摆动,在前摆的过程中大腿外展,当膝关节的摆动接近球的正上方时小腿做爆发式摆动,在触球前将脚跟送出使得脚内侧部位所形成的平面与出球方向正直,踢球脚脚底与地面平行,脚尖微微翘起,踝关节功能性地紧张使脚型固定,触(击)球后身体跟随移动,髋关节向前送(图4)




图4
2.练习方法
(1)原地模仿练习
(2)一人踩球一人踢球练习
(3)一人对墙踢定位球练习
(4)两人一组,距离5米左右,踢定位球练习
(5)踢迎面传来的地滚球
(6)两队15—20米射小门比赛
3.易见错误
(1)助跑方式不正确,直线助跑。
(2)支撑脚没有落在球的侧方,有的落在球的侧前有的落在侧后:支撑脚离球太近或太远。
(3)摆动时,膝关节没有充分外展,不能使身体正对出球方向。
(4)脚型不正确,影响击球的准确性。
(5)踢球腿的摆动动作分解,发不上力
(二)脚背正面踢球
脚背正面(楔骨和距跖骨的末端)踢球由于其解剖特点,摆幅相对较大加之用脚背踢球接触面(与球)相对较大,因而踢球力量也大,准确性也较强。
1.技术要领
踢定位球时,直线助跑,最后一步稍大些,支撑脚积极着地支撑,在球的侧面12-15厘米处,脚尖正对出球方向,膝关节微屈,踢球腿随跑动向后摆动,小腿屈曲,支撑的同时踢球腿以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆动。当膝关节摆至接近球的正上方时,小腿做爆发式的摆动,脚趾屈,以脚背正面部位击球的后中部。击球后身体及踢球腿随球前移。(图5)




图5
2.练习方法
(1)原地模仿练习
(2)一人踩球一人踢球练习
(3)一人对墙踢定位球练习
(4)两人一组,距离5米左右,踢定位球练习
(5)两人一组,距离10-15米左右,踢定位球练习
3.易犯错误
(1)踢球腿不在球的正上方,脚跟没有提起
(2)踢球是脚尖没有绷紧,踢球部位不正确
(3)踢球腿摆动不连贯,发不上力
(4)摆动腿不是前后摆动,而是侧向摆动,容易踢偏
(三)脚背内侧踢球
用脚背内侧部位几个楔骨、趾骨末端击球,其特点是踢球腿的摆幅大、摆速快踢球力量大。因此,此方法多用于中长距离传球、发角球、踢球门球、罚任意球或者射门。
1.技术要领
踢定位球时,斜线助跑,助跑方向与出球方向约成45度角,最后一步稍大以支撑脚底积极着地,脚尖指向出球方向,距球内侧后方约20-25厘米,膝关节微屈。在支撑同时,踢球腿已完成后摆,并开始以髋关节为轴大腿带动小腿由后向前摆动,当大腿摆至与支撑腿接近同一平面时,小腿做爆发式摆动,此时脚尖外转,绷直,以脚背内侧部位触击球。击球后踢球腿及身体继续随球向前。(图6)




(图6)
2.练习方法
(1)原地模仿练习
(2)一人踩球一人踢球练习
(3)一人对墙踢定位球练习
(4)两人一组,距离5米左右,踢定位球练习
(5)两人一组,距离10—15米左右,踢定位球练习
(6)两人一组,距离10—15米左右,踢活动的球练习
3.易犯错误
(1)没有斜线助跑
(2)支撑脚距球太近或太远
(3)踢球是上体后仰,使球踢高
(4)踢球时踢球脚勾脚尖
(5)踢球脚外转太多,与脚内侧踢球动作混淆,踢球部位不正确
(6)踢球时,脚踝松弛,击球点不正确或击球无力








第三节 停球
停球技术是指运动员有目的地运用身体的合理部位,将运行中的球停控在所需要的范围内的动作方法。
一、技术动作结构分析
停球所运用的身体部位很多,根据比赛中来球和对手的不同情况,可采取相应的停球部位和各个部位的不同停球技术方法。停球技术动作由以下几个环节组成。
(一)判断和移动选位:运动员在停球前,首先要有敏锐的观察力,对来球的路线、速度、落点、反弹角度及对手情况进行分析判断。及时移动身体,使自己能够处于停球需要的最佳位置。
(二)停球部位和停球方法的选择:根据比赛场上的需要,恰当选择身体停球部位与停球方法。
(三)停球:停球动作的关键问题是削弱球的冲力,比赛中削弱来球冲力的停球动作可分为缓冲和改变球的运行路线两类。
(四)随球移动:停球动作结束后,紧密衔接下一个动作
二、几种停球方法
(一)脚底停球
脚底停球主要运用脚掌的前半部,由于脚掌接触球面积大,易于将球停稳。比赛多用于停地滚球和反弹球。
1、停地滚球
该球一般从正面平稳滚来。当球接近于体前时,一腿支撑维持平衡,一腿脚尖翘起,脚跟稍离地面,以脚掌对准来球方向,当球刚接触脚掌时,脚腕轻轻下压,支撑腿膝关节配合做适当弯曲以缓冲来球力量。(图7)




图7
2、停反弹球
一般将支撑脚踏在球落点的侧后方,膝关节微屈以保持重心平稳,停球腿屈膝稍上抬,足尖翘起,脚掌对准落地反弹方向,当球着地的一刹那用前脚掌触球的后上部将球推压下来。
3、练习方法
(1)两人一组,间隔5米,一人传地滚球一人脚底停球
(2)两人一组,间隔5米,互相抛球停球
(3)两人一组,加大距离,互相抛停。
(4)一人一组,自抛自停。
4、易犯错误
(1)支撑脚距球的落点太远
(2)停球脚抬起的时机不对,球已经反弹起来时,停球脚还没有到位
(3)停球脚抬的太高,容易漏球。
(4)停球脚由上向下去踩球。
(二)脚内侧停球
由于脚触球面积大,动作简单,较易掌握,比赛中经常使用这种技术停各种地滚球、反弹球、空中球等。
1、停地滚球
支撑腿的脚尖与来球方向保持一致,膝关节微屈维持身体平衡。停球腿稍提起屈膝外转并前迎,脚尖稍翘起,当脚与球接触前的一刹那开始后撤,在撤的过程中用脚内侧接触球,缓冲来球力量,把球停在衔接下一动作所需要的位置上。(图8)





图8
2、停反弹球
上体外转稍前倾,支撑脚踏在球落地反弹点的侧前方,停球腿提起小腿且放松,脚尖微翘,脚内侧对着接球后球运行的方向并与地面成一锐角,当球落地反弹刚离地面时,大腿向接球后球运行的方向摆动,用脚内侧部位轻推球的中上部。(图9)




图9
3、停空中球
停空中球的方法有两种:一种是根据来球的高度,将停球脚抬起前迎,脚内侧对准来球路线,在脚与球接触前的一刹那开始后撤。在后撤过程中用脚内侧触球,缓冲来球力量,把球控制在所需要的位置上。另一种是将脚提起稍高于选择的停球点,在脚与球接触的一刹那开始下切,在下切过程中用脚内侧切球的侧上部,将球停在地上停空中球时,先提大腿,腿弓正对来球。触球时,小腿放松下撤。
4、练习方法
(1)原地模仿练习
(2)两人一组,间隔5米,互踢停球,力量由轻到重。
(3)两人一组,间隔10米,一人传地滚球,一人迎上停球。
(4)两人一组,间隔10米,互踢互停,注意停与踢两动作要衔接好。
(5)两人一组,间隔5米,一人抛球,一人停反弹球
(6)两人一组,间隔5米,一人抛球,一人停空中球
(7)两人一组,距离加大,抛球难度加大,停反弹球或停空中球
5、易犯错误
(1)肌肉紧张,触球一刹那对球不能很好的进行缓冲
(2)脚尖没有上翘
(3)停反弹球时容易踩踏球
(4)停反弹球时,球已经反弹很高时才去停球,时机已晚
(三)脚背正面停球
这种方法多用于接有较大抛物线的来球
1.动作要领
根据球的落点,及时移动到位,脚背正面上迎下落的球,当球与脚面接触的一瞬间,接球脚与球下落的速度同步下撤,以缓冲来球的力量,使球落在身前。
2.练习方法
(1)自抛自停,体会动作
(2)两人一组,互相抛球停球
3.易犯错误
(1)脚背没有绷直,接触点不正确
(2)缓冲时机不正确
(四)大腿停球
1.动作要领
面对来球方向,根据球的落点迅速移动到位,接球腿大腿抬起,当球与大腿接触的瞬间大腿下撤将球接到需要的位置上,也可用大腿上抬垫球,使球平稳下落。(图10)





图10
2.练习方法
(1)原地模仿练习
(2)两人一组,近距离抛球停球
(3)两人一组,远距离抛球停球
3.易犯错误
(1)停球时,身体后仰失去重心
(2)用膝盖或大腿根部停球
(3)缓冲时机不对,不能将球停到自己控制的范围内
(五)胸部停球
1、挺胸式停球
挺胸式停球一般用于停高于胸部的下落球。身体正对来球,两前后开立,重心落在两腿之间,两膝微屈,两臂自然张开,上体稍后仰,收下颌,当球与胸部接触前的一刹那,脚跟提起,向上抵胸,使球弹起,然后落于体前。(图11)





图11
2.收胸式停球
收胸停球一般用于停接近胸部高度的水平球。身体正对来球,两脚前后开立,两臂自然张开,挺胸迎球,当球与胸不要接触的一刹那迅速收胸、收腹,以缓冲来球力量,把球停在身前。(图12)





图12
3.练习方法
(1)原地模仿练习
(2)两人一组,间隔5米,互抛互停
(3)两人一组,加大距离,抛球停球
4.易犯错误
肌内紧张,收胸过早或过晚,停球距离较运。
第四节  运球
运球是运动员在跑动中用脚连续推拨球,使球处于自己控制范围内的动作,是完成个人突破与战术配合必不可少的技术。
一、运球的几种常见方式
(一)脚背外侧运球动作要领(见图13)




图13
1.持球队员身体自然放松,上体稍前倾,双臂自然摆动,步幅中小。
2.运球时膝关节弯曲,提脚跟。
3.脚尖内扣,用脚背外侧推拨球。
(二)脚背内侧运球动作要领(见图14)




图14
1.持球队员身体自然放松,上体前倾并向运球方向转动,步幅小,双臂自然摆动。
2.运球时膝关节稍弯曲,脚跟提起。
3.脚尖稍向外转,在迈步前冲着地前,用脚背内侧推拨球。
(三)练习方法
1.无球原地模仿练习
2.两人一组,间隔15米,单脚运球练习
3.两人一组,间隔15米,两脚交替运球练习
4、运球时观察教师手中的数字,并报出数字练习
5.绕中圈弧运球练习
6.绕杆练习,杆与杆间距3米
7.绕杆练习,杆与杆间距2米
(四)易犯错误
①运球时,用脚去踢球而不是推击球
②运球时,人与球距离太远,失去控球权
③运球时,只是低头看球,而不观察周边情况
二、运球突破方法
前面所述仅是运球的基本方法,掌握了这些基本方法后,在无对手阻拦时可以将球控制在自己的周围。但若遇对手阻挡时要想越过对手的阻拦,必须恰当地综合使用这些方法,抓住对手瞬间出现的漏洞,达到越过对手的目的。
(一)利用速度强行过人:持球者以突然的快速推拨球(力量较大)并与快速的奔跑相结合越过对手的阻拦。使用这种方法必须具备以下几个条件:对手身后的较大纵深内无其他的防守者。或其他防守者难以补位,或持球者高速运球。对手跑上来准备抢球,或持球者与防守者僵持时持球者突然推拨球起动。这种方法主要是利用自己的起动速度或抓住对手突停突起、或突然起动时所耽误的时间。
(二)利用身体的掩护强行过人:当持球者接近对手时双方速度减慢,持球者侧身用身体靠住对手以另一侧脚将球出,同时转身将对手倚在身后并随球越过对手这种方法一是要求持球队员有能力倚住对手而不被对方挤开:二是将球控制在远离对手一侧,对手伸脚时不能触及球:三是在抵住对手时不可将重心偏离支撑面,否则一旦对手闪开时自己也失去平衡。
(三)利用变速运球过人:对手在持球者侧面,持球者用另一侧脚运球,利用运球速度的变比达到甩掉对手或越过对手的目的,这种方法主要针对防守者是被动的,容易被运球者甩掉达到过人的目的。有时则采用突停突起甩掉对手,运球者必须能很好地控制球与自己的身体,做到球随人来,人随球走,才能达到过人的目的。
(四)恰当地组合推、按、挑、扣、拉、顺等动作过人:以单脚或双脚轮流选用上述动作,使组合起来的动作适时地变化运球的方向与速度,使对手难于判断过人的方向与时机,或造成对手重心出现错误的移动,运球者抓住其漏洞而越过对手。
(五)利用穿裆球过人:当运球者遇到对手从正面阻拦时,发现对手两脚开立较大,而且重心在两脚之间,运球者应侧身运球接近对手,抓住时机将球从对手两脚之间推(拨)过,身体也随着从防守者侧面越过并控制球.这种过人的方法有时可以收到奇效。因为一般防守运球队员时,多把注意力放在防止运球者从身体侧面越过,加之防守者使用左右开立的站法,脚下站得较死,转身比较困难,妨碍了转身、起动的速度,当防守者两腿左右开立并不大时,可以用假动作引诱防守者使其两分开较大,然后再使球穿裆而过。
(六)人球分路过人:这种方法主要是利用防守者注意力集中在球上,并认为可以触到球的心理,达到过人的目的。因此当防守者出脚抢球时,运球者抢先将球推(拔)到前方,而防守者的抢球脚未触到球着地时,身体重心也移过来了,这时运球者迅速从防守的另一侧越过去控制球,防守者再转身起动很难迫上。若在推球时使用“蹭”的方法,出弧线球来,就更有利于运球者越过防守者后控制球。
(七)运球假动作过人:这种方法是运球者利用腿部、上体的晃动使对手产生错觉,在对手做抢球动作时,使其重心产生错误的移动,运球者则抓住时机从另一方向越过对手。比赛中运球过人的方法很多,只有熟练地掌握上述各种运球方法和动作,并注意掌握下列诸因素,才能在比赛中较有把握地完成运球过人。
(八)下面介绍几种运球突破技术
1.马修斯式。此名是以英国前著名前锋队员的名字命名的。
动作要领(图15)





图15
(1)以右脚内侧把球向左侧推找,做出佯攻左侧的假象,身体也要向左侧倾斜。
(2)对手失去重心时,右脚迅速移至球的左后方。
(3)以右脚外侧迅速把球向右侧推拨,向前加速超越对手。
2.剪式。剪式运球突破
动作要领(图16)




图16
(1)把球按至身体的右前方
(2)佯装用右脚外侧传球却从球上迈过
(3)用左脚脚背外侧向另一侧加速并超越对手
3.马拉多纳式。这是前阿根廷国际球星马拉多纳常用的运球突破技术。
动作要领
(1)当球向你滚来时,先用右脚踩停球。
(2)右脚离球并向外侧跨一步,使身体绕球转身。
(3)转身同时以左脚把球拉向身后,再次转身控球超越对手。
(九)练习方法
1.运球绕障练习。
2.两人一组,一人运球,另一人消极防守完成无抗练习
3.运球游戏(运球破坏他人的球)。该游戏的基本规则如下
4.在规定的区域里参与运球并踢掉他人的球
5.踢掉球的队员即刻离开区域
6.在规定时间内,以尚在区域内的队员多者胜
建议:①控好球并结合假动作练习.②离场队员观看其他运球队员
(十)易犯错误与纠正方法
1.眼睛只盯着球,不能随时观察周围情况,因面不能根据临场情况及早采取措施。这主要是由于控球能力不强而造成视野狭窄。
2.身体僵硬影响了动作的协调自如,造成不恰当的触球或触球时力量过大,其原因是运球技术生疏,心理紧张以致动作失误。
3.运球技术运用不合理,造成脚尖捅球。
4、运球时步幅过大,重心偏高,不能随心所欲地触球控球。
5、由于触球部位不恰当,运球时球不能按照运球者的意图运行。

















第五节  抢截球
抢截球技术是指运动员在规则允许的范围内,使用身体的合理部位将对手的控球权夺过来或破坏掉。抢截球包括抢球和截球两个内容。
抢截球技术的动作结构是由:选位、抓住时机实施抢截动作、实施抢截动作后与下一动作紧密衔接三个环节组成。
一、正面跨步抢截球
动作要领(见图17)




图17
(一)两脚前后开立,膝微屈,身体重心下降并落于两脚间。
(二)当对手脚触球后,脚即将落地或刚落地瞬间,抢球者后脚用力登地,抢球脚以脚内侧堵截球,当球被堵时,另一脚快速跟上。
(三)如双方同时触球,则抢球脚顺势向上提拉,使球从对手脚背滚过,并身体重心迅速跟上,控制球。
二、侧面合理冲撞抢球
动作要领(图18)




图18
(一)当防守队员与对手并肩跑动追球时,身体重心下降。
(二)用靠近对手方一侧的手臂,以肩部以下,肘以上的部分贴紧自己身体去冲撞对手相同部位。
(三)使对手失去平衡而失去球的控制,乘机把球夺下。
三、正面铲球
移动接近控球者,膝关节微屈,重心下降,当控球者触球即触球后尚未落地时,抢球者双脚沿地面向球滑铲,随即用手扶地做向一侧的翻滚,并尽快起身。
四、异侧脚铲球
当双方都不能用正常的动作触球时(指跑动中),防守者应根据与球的距离,同侧脚用力蹬地使身体跃出,异侧脚向前沿地面对着球滑出,脚底将球铲出,然后小腿外侧、大腿外侧、手依此着地。或铲出球后身体向铲球腿一侧翻转,手地后立即起身,使身体恢复到与下一动作衔接的状态和位置。
五、同侧脚铲球
防守者在跑动中根据双方离球的距离作出判断,当对手不能立即触球时,用异侧脚用力蹬地,使身体向前方跃出,同侧脚沿地面向前滑出的同时向外摆踢(脚踩应有向外的动作),用脚背外侧将球踢出。也可用脚尖将球捅出,接着向对手一侧翻转,手撑地迅速恢复到下一个动作所需要的位置。
在激烈的比赛中:由于铲球可以更大限度地争取时间和扩大控制面而被广泛地运用到踢球、接球、运球、抢球技术中去。这项技术应引起高度的重视。
六、易犯错误与纠正方法
(一)正面堵抢时,易产生堵抢触球部位不准确造成失误。当双方同时接触球时,未能及时提拉球而被对方抢先造成堵抢失误。还有堵抢时机不对,或退、或早都会造成堵抢失误。
(二)侧面抢球冲撞时,冲撞动作不正确造成犯规。时机选择不当,不应选择在对手同侧脚支撑时。
(三)铲球时易犯错误
1.铲球脚离地面超过球的高度,易伤害对手造成犯规
2.由于时机选择不当或时机与实施的动作配合不当,未触及球而铲到对手造成犯规与失误。
3.动作不协调造成失误或影响下一个动作的衔接。
4.着地动作不正确易使抢球者受伤,应尽量使身体与地面的接触面减小。
5.抢断球的时机选择,以及出击时机与动作配合不及时、不协调造成失误,以至扑空。
七、抢截球的练习方法
1.无球情况下做抢截球各种技术的模仿练习。
2.两人一球,一人运球另一人完成抢截球练习,交替进行。
3.两人相对站立,中间放一球,听信号后做抢球练习。
练习提示:抢截球最好是在对抗的条件下并结合简易的攻防战术,效果较能体现,在练习过程中,能结合游戏有利提高练习兴趣。


















第六节  头顶球
头顶球是运动员在比赛中为了争取时间和取得空中优势,用头部的前额部位击球的动作,常用来传球、抢截球和射门,是进攻和防守中不可缺少的重要技术之一。头顶球分为前额正面顶球和前额侧面顶球。
头顶球技术的动作结构是由移动选位、身体的摆动、头触球、触球后的身体平衡四个环节组成。
一、前额正面顶球
(一)原地头顶球:身体正对来球方向,眼睛注视运动中的球,两脚左右开立(或前后开立),膝关节微屈,重心置于两脚间的支撑面上(或后脚上),两臂自然张开。当球运行到将垂直于地面的垂线时,两腿用力澄地,迅速向前摆体,微收下,在触球瞬间颈部做爆发式振摆,用前额正面击球中部,上体随球前摆。(见图19)




图19
(二)跑动头顶球:顶球的动作要领与原地顶球相同,只是第一环节应正对来球跑出抢点。球顶出后,由于跑动速度较快,为保持平衡身体须随球向前移动。
(三)原地跳起头顶球:这种技术用在本方传来或对方传来高球时运用。两膝屈,重心下降,然后两脚用力置地起跳,同时两臂屈时上摆,在身体上升阶段展腹挺胸两臂自然张开,眼睛注视来球,身体自然成背弓。当球运行至身体额状面时,迅速收腹,上体前摆,触球瞬间颈部做爆发性振摆,用前额正面将球顶出。同时两腿向前做振摆,球顶出后两腿屈膝屈踝落地。
(四)跑动跳起头顶球:一般助跑跳起顶球时都使用单脚起跳。根据来球的速度、运行轨迹,选好起跳位置,及时跑到起跳点,起跳前一步稍大些,起跳脚用力置地跳起,同时另一腿屈膝上摆,两臂屈肘自然上提。其余各环节与原地跳起头顶球相同。
(五)鱼跃头顶球:对于离身体较远的低空球来不及移动到位处理,必须抢点击球时(如抢救险球、射门等)可使用鱼跃头顶球技术。
当判断好来球的路线和选择好顶球点后,以单脚或双脚用力向前置地,身体接近水平状态向前跃出,同时两臂微屈前伸,手掌向下,眼睛注视来球,利用身体向前跃出的
冲力以前额正面顶球。顶球后,两手先着地,手指向前,接着以胸部、腹部和大依次着地。
(六)向后蹭顶球:分原地头顶与跳起蹭顶。第一环节分别与原地前额正面和跳起前额正面头顶球相同,当球运行到身体上空时,利用挺胸、展腹、扬下颌,身体向后上方伸展,用前额正面靠上的部位用力击球的下部,将球向后上方顶出
二、前额侧面顶球
(一)原地头顶球:根据来球的运行速度、运行轨迹,及时移动到位。两脚前后开立(或左右开立),出球方向的异侧脚在前,重心逐渐过渡到前脚上,眼睛注视来球,前膝微屈,两臂侧前后,自然张开,当球运行至体前上方时,用力蹬地前脚掌并适度旋转,上体随着向出球方向扭摆,同时用力向击球方向甩头,以前额侧面击球的后中部。
(二)跑动头顶球:与原地额侧头顶球动作要领相同,不同的是此动作是在快速跑动中开始和完成的,注意完成动作后的身体平衡。
(三)跳起头顶球:分为原地跳起顶球与助跑跳起顶球。起跳动作及第一环节与额正面跳起头顶球相同。在起跳后的身体上升阶段上体向出球的相反方向侧摆,在身体达到最高点时,上体急速向出球方向摆出,颈部扭摆甩头,用前额侧面击来球的后中部,将球击向预定的目标。落地时屈膝以缓冲落地力量并保持身体。
(四)练习方法
1.徒手做头顶球模仿练习
2.自抛自顶,体会动作
3.两人一组,互抛互顶
(五)易犯错误
1.顶球时,闭眼。
2.顶球时没有后仰,没有充分用上腰部力量。
3.顶球时没有收下额。
4.击球点不是在身体的垂直面上,顶球无力。
5.对运行中球的速度、轨迹判断不准确,因而不能很好地选择顶球位置与起跳位置,顶不着球。
6.掌握不好起跳时机,造成顶不着球(或早或退),有时虽可顶着球,但也顶球无力。
7.身体摆动环节不能协调有力地进行,影响顶球力量。
8.由于习惯性闭眼或害怕缩颋等使接触球部位不准,影响出球准确性。
9.跳起头顶球时,由于不能很好地控制身体,容易产生不协调的摆动,不仅影响出球的力量,也影响出球的准确性。可多做一些无球模仿练习,使身体腾空后能协调地摆动。
















第七节  假动作
足球比赛中,运动员为了争取时间、空间的优势,取得控球权或控制好球以达到射门的目的,常采用一些虚假动作掩饰自己的真实意图。虚假动作使对手产生错误的判断,造成重心错误的偏移,形成对自己有利的形势以实现自己的目的。
一、踢球假动作
传球前可假做向左(右)方踢球动作,诱使对方向该方向堵截,待其重心移动后,突然向右(左)方踢球或运球。
二、接球假动作
接球前,如对方上步抢截,可假做向左(右)接球,诱使对方堵截左(右)侧,然后突然改为向右(左)接球。
三、接球前的假顶
接高度在胸或头部的空中来球,对手迎面上来准备在自己接球后立即抢截,接球者可做出假顶的动作,迫使对手减速或停下,远离自己准备截获顶出之球,此时突然用头或胸将球接在自己控制范围。
四、顶球前的假接
面对高空来球.做出胸部接球的假动作,诱使对手逼近准备抢球,等对手逼近时,突然用头将球传出,使对手来不及去防守接球的队员。
五、运球假动作
(一)虚晃动作即变向
对手逼近时,可向一侧用身体或腿部做虚晃动作,诱使对方跟随运球虚晃动作发
生重心的偏移,然后迅速用另一侧脚背外侧向同侧拨球,并转身越过对手。(图20)




图20
(二)用减速或停顿的假动作,再突然起动的方法越过对手即变速。
快速运球时,对方在自己一侧,待与自己跑平时,做一个减速或停顿的假动作,使对方产生错觉。当对方也减速或停顿时突然加速推球向前用掉对方。
(三)当对手在侧后追抢时,运球者上前用异侧脚向前从球上跨过,诱使对手堵抢,然后用同一脚脚背外侧将球向另一侧扣回(或用另一脚脚背内侧将球扣回):甩掉对手。
(四)防守者从正面迎上准备抢球,运球者用一只脚假做向另一侧前方踢球,诱使对手上前堵截,此时改假踢脚为支撑脚,用另一脚内侧将球向另一侧推出或向对手胯下将球推过,接着迅速绕过对手运球前进。也可用脚背外侧做假踢将球从对手胯下拨过,运球继续前进。
六、抢球假动作
作为防守者,当对手运球向自己跑来时,如果防守者能调动进攻者,就可以变被动为主动,而抢截假动作就是达到此目的的一种手段。如先使用假动作去堵截某一方向,使进攻者不敢从这一方向出球或运球,而从另一方向出球或运球,却正是抢截真动作实施的方向,就可将球截获。
由于高速运球较难抢截,稍一错移重心就会被运球者越过,因而防守者对于高速
向自己运球而来的进攻者可采取假动作前扑,当对手看到防守者猛扑时会一拨而过但防守者假扑后立即转身将运球者拔出之球夺下来。使用这种假动作时应注意距离,离进攻者太远时对方不易上当:离进攻者太近易弄巧成拙,反被进攻者突破。
七、运球假动作练习方法
1.徒手模仿练习
2.左晃右过
3.右晃左过
八、易犯错误
1.假动作不够逼真,容易被对方识破
2.重心高、动作慢,衔接不够紧密



第八节  掷界外球
掷界外球是重新开始比赛的一种方法。在掷出球的一瞬间,掷球者应:面向比赛场地;任何一只脚的部分站在边线上或站在边线外的场地上;使用双手;将球从头后经头顶不间断掷出。掷界外球时要充分发挥地、腰腹和手腕的力量,整个过程要连原地掷界外球手指自然张开,持球的后半部,两脚前后或左右站立,膝微屈,将球举在头后上体后仰,掷球时两脚距地,收腹屈体,两臂快速前摆将球掷出。
动作要领(见图21)




图21
(一)面向比赛场地,双手持球于头后。
(二)把球从头后经头顶用连贯的动作把球掷入场内。
(三)球掷出后,双脚均不得全部离地和路进场内。
二、助跑掷界外球
助跑时将球持于胸前,在最后一步迈到的同时将球举至头后,置地、收腹、向前快速摆臂,并用扣腕力量将球掷出。
动作要领:
(一)助跑时双手持球于购前,助跑距离不宜太长。
(二)掷球的动作与原地掷界外球相同。
三、易犯错误与纠正方法
(一)掷界外球时动作不符合规则要求,造成犯规。
(二)用力不协调,掷出角不合理而影响出球的远度。



第九节  守门员技术
守门员技术是指守门员运用身体的合理部位所采取的有效防御的动作方法和在接球后所做的有助于本队进攻的动作方法。
守门员是全队防守的最后一道防线,他要运用各种技战术手段,镇守比他身体面积大20多倍的球门,具有很大的难度。比赛中,守门员积极而稳健地防守,特别是门前出现一些必进无疑的球,在守门员勇敢、机敏甚至舍身扑救下化险为夷,必然会大大激发全队的士气和战斗力:相反,由于守门员的失常或微小的失误,则也可能使全队奋力拼搏的成果毁于一旦。
守门员技术包括位置选择,准备姿势、移动、接球、扑球、拳击球、托球、运球、掷球和踢球等。
一、单腿跪撑式接球
动作要领(见图22)




图22
(一)正对来球,两腿左右开立,一腿弯曲,另一腿内转跪撑,膝关节接近地面并靠近前脚跟。
(二)上体前屈双臂下垂,两手小指相对,掌心对球,稍向前迎。
(三)当手触球瞬间,两手随球后引并屈肘、屈腕,双臂靠近,抱球于胸前后起立。
二、接低于胸部的平直球
动作要领(图23)




图23
(一)身体正对来球,两脚左右开立,上体前倾。
(二)双臂下垂并屈时前迎,两手小指靠近手掌对球。
(三)当手触球瞬间,后引屈肘,顺势抱球于胸前。
三、单拳击球
动作要领(见图24)




图24
(一)屈肘握拳于肩前。
(二)蹬地跳起接近球。
(三)击球前的刹那,快速冲拳,以拳面将球击出。
四、单手低手掷球
动作要领(见图25)




图25
(一)两脚前后开立,膝弯曲,单手持球于体侧。
(二)掷球前持球手臂后摆,身体随之侧转或侧前屈,重心后移。
(三)掷球时,后脚蹬地、挥臂、甩腕、手指发力将球掷出。
练习提示:初学阶段,采用无球模仿练习为主,以形成手型、移动步伐、接球、掷球等基础动作的概念。随后练习接各种手抛来球,最后接各种踢来的球。


第二章 足球基本规则
1、比赛场:
线的宽度12厘米以下,端线必须同球门柱的宽度相同。
2、服装:
比赛双方必须穿不同颜色的运动服。守门员的服装必须区别于其他队员和裁判员的服装颜色。
3、比赛进行的的方法和规则:一个队由11名队员组成。但是,如有7人以上的话即可参加正式的比赛。一个队一名守门员,除次以外的队员称为场上队员。可以准备5名替换队员,替换名额为3人。只要双方协商认可,可以换到5人。
4、比赛开始前:
填写上场队员和替补队员的名单交给裁判员。裁判员召集双方队长,用投币方式选择场区或开球权。
比赛开始:
两队分别站在中线两侧,向裁判员和对方表示敬意。然后回到各自的位置上。选择开球的一方,将放在开球点的球踢入对方场内,即为比赛开始。开球时,运动员必须站在本方的半场内。防守一方的队必须距球7米(成人是9.15米)以上。开球后的队员在其他队员(同伴或对方)触球之前,不得在踢球。开球队员直接将球踢进对方球门,算胜一球。
5、比赛的方法:
场上队员以及自己一方放的守门员出罚球区时,均不得用手或手臂运球或触球。守门员在自己一方的罚球区内,可以用手或手臂触球。但是,不得持球走四步以上,踢出的球在其他队员触球之前,不得再次用手触球。
6、合理冲撞:
运动员可以使用肩来干扰对方的比赛(合理冲撞)可以从斜前方到斜后方对持球队员进行冲撞。但不得不从正面和背后冲撞。使用手或手臂触球为犯规,但手臂放于体侧被动触球时不算犯规。
7、越位:在对方半场内,较球更接近对方的球门线,此间没有对方防守队员或只有一名防守队员,则该队员处于越位的位置。只是处于越位位置可以不判,但在越位位置上得球或干扰对方的防守,即判越位。越位的规定,是指后方队员将球传给正处于越位位置上的同伴的瞬间,并不是指同伴队员接球后是否处于越位位置之时。一旦越位,由对方在越位地点罚间接任意球。
8、比赛进行和死球
比赛进行:比赛继续进行当中叫做比赛进行。遇下列情况时,比赛继续进行球碰到裁判员身上球撞在球门框、球门柱、角旗上弹回场内时。即使犯规,根据有利与无利原则,可以不判,继续比赛。死球比赛暂时终止时叫死球。遇下列情况时,比赛暂停。球在地上或空中出球门线或边线到场外时。裁判员宣布比赛终止。
9、射门和得分:
球的整体从两门柱中间、横木下面越过球门线外沿的垂直面,即为进球。同伴将球误踢入本队球门,判对方进球。射门是指用除手和手臂以外的身体部位将球攻入球门。进球后,比赛重新开始,由被攻入球的一方开球。死球后的重新开始球出界时为界外球,比赛中断。
根据球出界的方式,来决定重新开始的方式。
①掷界外球比赛重新开始
球出边线,由最后触球队员的对方掷界外球,比赛重新年开始。将球掷入场内的瞬间,再次进入比赛状态。掷界外球时,两脚的位置不对,则由对方掷界外球。
②发球门球,比赛重新开始。
将球由地面或空中踢或触出对方端线时,由对方踢球门球恢复比赛。踢球门球时,当球直接踢出罚球区比赛恢复。比赛恢复前,对方队员不得进入本方罚球区。在罚球区内守门员球后,如果将球方在地上,不得用手触球。踢球门球可以直接射入对方球门得分。
③踢角球
防守队员触球使球出本方球门线,则由进攻一方在角球区踢角球,比赛重新开始。进攻队员将球方在角球区内踢入场内,即比赛恢复。在比赛恢复前,对方队员必须距球7米以上(成人是9.15米)。踢角球可以直接射入对方球门而得分。
④坠球,恢复比赛。
当队员受重伤或球损坏时,裁判员宣布比赛暂时中断。然后,通过坠球恢复比赛。通过坠球恢复比赛时,应在暂停比赛时球所在的地点,由裁判员坠球。如暂停比赛时球在球门区内,则应在暂停比赛时球所在地点最近的、与球门线平行的球门区线上执行坠球。
坠球时球着地,比赛恢复。在球落地之前,队员不得触球。
犯规时比赛中断和恢复比赛
犯规时,比赛被迫中断,恢复比赛的方法依犯规的种类和程度不同而不同。通过任意球恢复比赛任意球有直接任意球和间接任意球,两中任意球都是犯规的种类和程度来决定的直接任意球可以直接射门得分。间接任意球不得直接射门,即使直接射门,得分也无效。踢任意球时,将球置于犯规地点,球静止后在踢球。球被踢并移动后,比赛恢复。(成人是9.15米)在罚任意球时所有对方多员距球至少7米(成人是9.15米)直到比赛恢复进行。在本方罚球区内踢任意球时,对方队员在比赛恢复前,必须站在发球区外。踢完任意球的队员在其他队员触球之前,不得再次触球。
防守一方在自己的球门内踢任意球时,可以在球门的任何的一个地方踢球。在对方的球门区内罚间接任意球,要在距犯规地点最近的、与球门线平行的球门区线上进行。通过罚点球恢复比赛。防守一侧的队员在自己的罚球去内造成可判直接任意球的犯规时,有对方罚点球。将球放置在罚球点上,听裁判员哨声发出后,向前踢。罚点球可以直接得分。球被踢并向前移动,比赛恢复。
除罚球队员和防守方的守门员外,其他队员在比赛恢复前,必须站在罚球区外,而且距球7米以上(成人是9.15米)。防守方的守门员,在踢球之前,必须站在球门柱之间的球门线上。罚球的队员,在其他队员触球之前,不得继续触球。
替换队员和决定胜负
10、队员替换:
在登记替换的运动员当中,允许替换3名队员。但经双方协调也可替换到5名队员。被替换退场的队员,不得再次入场参加比赛。其他队员都可与守门员互换位置。
11、违反规则和罚则
比赛中遇下列违反规则和不正当行为,给予警告(黄牌)和退场(红牌)的惩罚。犯规与不正当行为
(1) 队员违犯下列9项之一时,应判由对方在犯规地点踢罚直接任意球: 
① 踢或企图踢对方队员;   
② 绊摔对方队员;
③ 跳向对方队员;
④ 猛烈地或带有危险性地冲撞对方队员;
⑤ 除对方正在阻挡外,从背后冲撞对方队员;
⑥ 打或企图打对方队员,或向对方吐唾沫; 
⑦ 拉扯对方队员;
⑧ 推对方队员;
⑨ 手触球。  
(2) 队员违犯下列任何一项者,应判由对方在犯规地点踢罚间接任意球:
① 裁判员认为其动作危险者; 
② 非合理性冲撞者;
③ 阻挡对方队员者;
④ 冲撞守门员者;
⑤ 守门员在本方罚球区内违例者。   
(3) 队员有下列情况者,应被黄牌警告: 
① 比赛开始后,未经裁判员允许,擅自进场或离场者; 
② 队员持续性违反规则者; 
③ 队员用言语或行动对裁判员的判罚表示不满者; 
④ 有不正当行为者。  
(4) 队员有下列情况者,应被罚令出场: 
① 有恶劣行为或严重犯规者; 
② 用污言秽语进行辱骂者; 
③ 经警告后仍坚持不正当行为者。  

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